|
Body Fat berkurang.
Dari 24.3% menjadi 22.9%😄
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3359 kkal
|
Lemak: 127,92g | Prot: 108,74g | Karb: 473,98g.
Makan Pagi: Bakso Daging Sapi, Telur Dadar, Kwetiau, Indofood Cafela Latte. Makan Siang: Pisang, Kurma, Pepaya. Makan Malam: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Uduk, Pepaya. Camilan/Lainnya: Happytos Tortilla Chips, Dodol, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Rangginang. lagi...
|
|
2463 kkal
|
Latihan:
barbel 1-2 @300 - 25 menit, situp malam 300 - 15 menit, push up 100kali - 6 menit, Jogging 7km - 58 menit, Istirahat - 18 jam dan 6 menit, Tidur - 4 jam dan 10 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alvin.adrian
|