|
Masih stabil.. bismillah marhaban ya ramadhan.. semoga berkah :')
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2161 kkal
|
Lemak: 74,62g | Prot: 70,87g | Karb: 310,48g.
Makan Pagi: Bango Kecap Manis, Kecap Asin (Kedelai), Mie Sedaap Rasa Kari Spesial Bumbu Kari Kental, Apollo Pandan Layer Cake. Makan Siang: Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Tempe, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, Tempe Orek, Sawi Dimasak (dari Segar), Seblak. Camilan/Lainnya: Quaker Instant Oatmeal, Gula Pasir, Quaker Instant Oatmeal, Roma Malkist Crackers (3), Roma Malkist Crackers (3). lagi...
|
|
2192 kkal
|
Latihan:
Belajar - 3 jam, Memasak - 1 jam, Duduk - 5 jam, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Tidur - 3 jam, Istirahat - 11 jam dan 25 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jannahaja
|