|
Kalori Defisit 200gram 😊 Smangaatttt!! 8,5kg lagi menuju #bodygoals2018 😄😂
|
68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1367 kkal
|
Lemak: 50,54g | Prot: 69,63g | Karb: 160,47g.
Makan Pagi: Tumis Buncis, Udang Goreng, Mie Telur Kering, Tahu Goreng, Nasi Kuning. Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Otak-Otak. Camilan/Lainnya: Cimory Yogurt Stroberi, Silver Queen Coklat, Ote-ote. lagi...
|
|
2111 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|