|
5hari kalender diet merah.
Lebih rem utk makan.
|
84 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2114 kkal
|
Lemak: 61,03g | Prot: 137,64g | Karb: 282,94g.
Makan Pagi: Sayur Asem, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Jagung Manis Kuning, Telur Asin, Pisang. Makan Malam: Rendang, Ikan Lele, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Camilan/Lainnya: Indofood Cafela Latte, Kolang Kaling. lagi...
|
|
2319 kkal
|
Latihan:
barbel 1-2@10set - 25 menit, situp malam @260kali - 20 menit, barbel 1-2@260pagi - 30 menit, situp 260x pagi - 15 menit, Tennis - 2 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 51 menit, Istirahat - 13 jam dan 9 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alvin.adrian
|