|
Makan di bawah TDEE: YES!
Makan di bawah BMR: NO!
|
84,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 16,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1922 kkal
|
Lemak: 62,33g | Prot: 71,87g | Karb: 275,19g.
Makan Siang: Bakso Daging Sapi. Makan Malam: Ikan Bandeng. Camilan/Lainnya: Emping Melinjo, Martabak Manis, Kerupuk Asin, Kalbe Hydro Coco, Martabak Manis, Martabak Manis, Perkedel Kentang, Pepaya, Indofood Cafela Latte, Jus Jeruk Peras Segar. lagi...
|
|
2558 kkal
|
Latihan:
push up 60kali - 2 menit, barbel 1-2@260pagi - 30 menit, situp 260x pagi - 15 menit, Istirahat - 17 jam dan 2 menit, Tidur - 4 jam dan 33 menit, jogging - 1 jam dan 38 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alvin.adrian
|