|
Bulking trus.. 👍😁 karena fokus nya bukan weight loss, tapi fat loss.. 💪
|
80,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3269 kkal
|
Lemak: 122,51g | Prot: 209,78g | Karb: 329,58g.
Makan Pagi: Muscletech Nitrotech, Indomilk Full Cream Plain, Yakult Probiotic Drink, Ans N - Iso, Oatbits Oatbits, Brownies. Makan Siang: Telur Puyuh, Bakso Daging Sapi, Indomaret Kacang Bumbu, Soto Ayam, Telur Dadar, Gado-Gado Boplo Gado-Gado. Makan Malam: Pisang Goreng, So Good Pangsit Udang, Mie Bakso, BreadTalk Cheese Cake. Camilan/Lainnya: Sari Roti Sandwich Gandum Tuna Mayo, Nextar Nextar. lagi...
|
|
2670 kkal
|
Latihan:
Tidur - 7 jam, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Fitness (Workout) - 1 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|