|
yes, i just broke my diet.
im over 700calories for today.
hahaha....
rejeki pantang ditolak
besok jogging 10km lagi deh.
Bayar hutang malam ini.
|
84,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 16,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2969 kkal
|
Lemak: 104,19g | Prot: 183,30g | Karb: 332,71g.
Makan Siang: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam, Sup Kacang, Tahu Goreng. Makan Malam: Max Tea Lemon Tea, Kentang Goreng, Steak Daging Sapi, Sari Roti Roti Tawar, Ikan Salmon Panggang. Camilan/Lainnya: Indofood Cafela Latte, Jeruk, Emping Melinjo, Otak-Otak, Indofood Cafela Latte. lagi...
|
|
2355 kkal
|
Latihan:
lari 5km - 45 menit, barbel 1-2@260pagi - 30 menit, situp 260x pagi - 15 menit, Istirahat - 17 jam dan 46 menit, Tidur - 4 jam dan 44 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|