|
Program DIET itu bukan untuk menurunkan berat badan(Cutting) dgn membakar lemak tubuh,
tapi juga bertujuan untuk mempertahankan berat Tubuh, atau juga bertujuan untuk meningkatkan Massa otot tubuh(Bulking) yang menambah berat badan seseorang.
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1776 kkal
|
Lemak: 55,65g | Prot: 45,42g | Karb: 289,81g.
Makan Pagi: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Energen Sereal Coklat, Indofood Cafela Latte, Kue Mangkok Coklat. Makan Siang: Sayap Ayam, Bubur Jagung, Pisang. Makan Malam: Daging Sapi, Bakso Daging Sapi. Camilan/Lainnya: Pepaya, Kolak. lagi...
|
|
2164 kkal
|
Latihan:
barbel 1-2@260 - 40 menit, situp malam @260kali - 20 menit, push up 60kali - 2 menit, barbel 1-2@260pagi - 30 menit, situp 260x pagi - 20 menit, Tidur - 6 jam dan 24 menit, Istirahat - 15 jam dan 44 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|