|
Guilty pleasure for toniight adalah....
Gue makan nasi goreng.
Haiszzzz.....Asupan Kalori harii ini 1,628kal.
Target Gue 1,500kal per hari, toleransi maksimal adalah 1,800kal.
AKG Gue per hari adalah 2,550kal.
Pembakaran Kaliori untuk Latihan Gue hari ini sekitar 750kal.
😅🤕🤕🤕🤕🤕🤕😅
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1714 kkal
|
Lemak: 47,91g | Prot: 91,69g | Karb: 231,30g.
Makan Siang: Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. Makan Malam: Bakso Daging Sapi, Bakso Ikan, Nasi Goreng. Camilan/Lainnya: NutriSari Jeruk Extra Manis, Madu, Alpukat, Madu, Madu, Indofood Cafela Latte, Kurma. lagi...
|
|
2533 kkal
|
Latihan:
barbel 1-2 malam@260x - 30 menit, sit up 260x malam - 20 menit, push up 60kali - 2 menit, barbel 1-2@260pagi - 38 menit, situp 260x pagi - 30 menit, Tidur - 5 jam dan 7 menit, Istirahat - 15 jam dan 53 menit, jogging 7km/jam - 1 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|