|
Stuck 69,4kg ☺ No Kalori Defisit & No Kalori Surplus 😊 Ganbatte!! 💪😎
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 14,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1151 kkal
|
Lemak: 33,14g | Prot: 33,91g | Karb: 180,75g.
Makan Pagi: Limun, Ote-ote. Makan Siang: Tempe Gembus, Ote-ote, Tahu, Udang Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Yakult Yakult, Mayora Teh Pucuk Harum, Silver Queen Coklat. lagi...
|
|
2055 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|