|
yes, 15kgs to go......
ciayo
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1337 kkal
|
Lemak: 56,16g | Prot: 36,20g | Karb: 187,48g.
Makan Siang: Sayur Asem, Tahu Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: Sayur Asem. Camilan/Lainnya: Indofood Cafela Latte, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Kolak, Chitato Chicken Barbecue Flavor, Kue Mangkok. lagi...
|
|
2339 kkal
|
Latihan:
barbel 1-2 460x @260 pagi malam - 1 jam, situp 520@260 pagi malam - 40 menit, Tennis - 3 jam, Istirahat - 9 jam dan 44 menit, Tidur - 9 jam dan 36 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alvin.adrian
|