Jurnal Triani_Jhoni, 30 Apr 18

iya efektif banget puasa Daud, aq juga puasa Daud apalagi kalau kondisi statis gitu, kalau mulai lagi puasanya jadi lebihbcepet turun nya, tapi tetep makan bergizi sesuai kalori 

pas puasa sih olahraganya jam berapa? 

Aq belum boleh olah raga sama dokter sekarang.... Habis operasi PID bulan november 2017 kemarin, jadi pure hanya mengatur makan aja. 

Lindah : aku biasa olahraga sebelum tidur, itupun smampu aku. Ngga di target. Yg penting berkeringat. Wah mba sandhy semoga cpt sehat ya... Ia puasa daud efektif menurutku.. Aku gak makan nasi juga. Soalnya kalau aku makan nasi nanti kalap...  

Mau tanya dong kak kalo puasa daud sahur dan bukanya pakai menu apa ya? Terus kalo puasa kalori hariannya tetep kayak biasa atau lebih sedikit? Hehe makasih kak 

Upiktiar: kadang aku minum susu aja yg 250 ml, tapi sering nya jarang sahur, soalnya males bangun. (Ini jangan di contoh) tapi kalau emng gak niat bangun sahur, biasanya malem sekitar jam 8an aku banyakin makan sayur gitu.  

Kalori harian nya tetep sesuai standar kalau aq, bisa di kejar pakai superfood yg tinggi nutrisi dan kalori, Kalau sahur aq makan nya pasti : bangun tidur jeder minum madu 1sdm sama air putih 2 gelas, abis itu makan oatmeal karna suka yg anget2 pas sahur biar enak di perut , di masak pakai gula semut, bubuk2 perasa alami (caacao powder, greentea powder, taro powder atau matcha atau cinnamon) sama buah2an pisang, strawberry alpukat, terus tambahin susu juga, sama makan kurma 5 biji, kalau pas sahur aq biasa konsumsi 500an kalori, sedangkan hari biasa aq sekali makan paling 250 sampai 350 kkal aja.  

Menu buka puasa nya juga kalori dan nutrisi tinggi sekitar 500 sd 600 kkal, sama camilan 100 atau 200 kkal karna aq jatahnya makan 1300an kkal sehari, Paling buka ya makan kurma 5 biji dulu sama air putih, terus sholat Maghrib abis itu baru deh makan berat, Karbo kompleks (ubi, gandum utuh, nasi merah) protein (banyakin aja pas buka), sama sayuran, abis itu minum Teh atau jahe anget dikasih susu sama gula semut, terus ngemil deh.... Kue bikinan sendiri atau kurma atau kacang2 an atau bikin smoothie pakai alpukat sama pisang.