|
pagi ini Senin 30Apr2018 setelah jogging
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1832 kkal
|
Lemak: 73,93g | Prot: 82,74g | Karb: 216,12g.
Makan Pagi: Kue Mangkok Coklat, Kue, Perkedel Jagung, Indofood Cafela Latte. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Kalbe Hydro Coco, Pepaya, Quaker Instant Oatmeal, Bakso dengan Saus (Campuran). Makan Malam: Pisang Goreng, Risoles, Koktail Udang (Udang dengan Saus Koktail). lagi...
|
|
2305 kkal
|
Latihan:
sit up 260 - 45 menit, jalan santai seharian - 2 jam, sepeda santai - 20 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 3 menit, barbel - 2 jam dan 10 menit, Tidur - 4 jam dan 9 menit, Istirahat - 13 jam dan 3 menit, Jogging 6,57km per jam - 1 jam, Situp - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alvin.adrian
|