|
(Day 4 Menstruation Attack) Kalori Defisit 200gram.
I wish ini hari terakhir timbangan kepala 7, besok dan seterusnya timbangan sudah kepala 6 😍 Ganbatte!! 💪💪
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
877 kkal
|
Lemak: 21,01g | Prot: 27,78g | Karb: 141,87g.
Makan Pagi: Energen Sereal Coklat. Makan Siang: Tempe Goreng, Tempe Goreng, Rawon, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Elle & Vire 0% Fat Yogurt Blueberry. Camilan/Lainnya: Yupi Strawberry Kiss, Kue Pukis. lagi...
|
|
2084 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 50 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|