|
Alhamdulillah hari ini menyenangkan, belanja bareng suami😘😘😘, beli sayur-sayuran🍀🌳🌿🌱... Beli stok buat masakan selama beberapa hari, masakan sehat buat diriku dan keluargaku🏡, anakku baru belajar suka makan sayur, jadi aku siapin sayur mayur buat dia... Alhamdulillah atas nikmat sehat hari ini, nikmat masih bisa bernafas🌬️.... Alhamdulillah 'alaa kulli haalin... 😍😍😍
|
79,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,6 kg.
Sisa: 29,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1977 kkal
|
Lemak: 65,81g | Prot: 104,86g | Karb: 278,23g.
Makan Pagi: Jeruk Nipis, Kurma Medjool, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Semangka. Makan Siang: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Buncis, Terong Balado, Tahu, Telur Rebus. Makan Malam: Kurma Medjool, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Tahu, Telur Rebus, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Terong Balado. Camilan/Lainnya: Es Kelapa Muda, Kelapa, Pepaya, Pepaya. lagi...
|
|
3249 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|