|
3/5 keer wezen sporten deze week.
|
113 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2734 kkal
|
Lemak: 137,66g | Prot: 77,99g | Karb: 296,91g.
Makan Pagi: Chocomel Chocolademelk, AH Aardappelsalade, AH Pesto, AH Cherrytomaten, Galbani Mozzarella, Wasa Volkoren Cracker. Makan Siang: Solevita Vruchtenmix, Gekookt Ei, Olijfolie, AH Pijnboompitten, AH Cherrytomaten, Avocado, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, AH Spinazie Vers. Makan Malam: Yil'driz Knoflooksaus, AH Gesneden Uien, Rode Paprika, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Maïs, Champignons, Olijfolie, Combino Tomatensaus, Napolina Pizzabodem. Camilan/Lainnya: AH Zandkoekjes, Perfekt Multivitamine ACE, Solevita Vruchtenmix, Groene Smoothie, Lidl Griekse Yoghurt 2%. lagi...
|
|
2911 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 50 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
14 Apr 18 oleh anggota: adff
|
14 Apr 18 oleh anggota: elntien
|
Vinden jullie..😅 Had wel wat meer verwacht als ik kijk naar wat ik afgelopen week allemaal gedaan heb ervoor maargoed.. eraf is eraf😁
14 Apr 18 oleh anggota: kimmmerd
|
@Vecasimic thanks voor de info! Fijn om zulke dingen te horen van iemand die het beter snapt dan mij😅 Ik had volgens mij hier ergens gehoord dat 7000 kcal gelijk staat aan 1kg toch? Dus als ik 2100 kcal onder mijn onderhoud zit klopt die 0,3kg eraf in een week wel begrijp ik? Zou ik dan niet beter naar de 1950 kcal (mijn bmr) per dag kunnen gaan als ik wat meer wil afvallen dan die 0,3?🤔
14 Apr 18 oleh anggota: kimmmerd
|
14 Apr 18 oleh anggota: kimmmerd
|
hele rare vraag hoor maar zit jij niet te laag met je eiwitten.. jij sport meer dan dat ik doe denk ik.. weet het eigenlijk wel zeker en jij zit soms rond de 60gr.. en rond de 80 gr. is dat omdat je geen vlees eet of een bewuste keuze.. mij is verteld dat je meer buik vet kwijt raak als je hogerin de eiwitten gaat zitten. ik heb het dubbele van wat jij neemt?
14 Apr 18 oleh anggota: bianca114,7
|
@bianca114,7 klopt ik moet rond de 90/100gr eiwit per dag. Had het vandaag nog zitten berekenen en daar kom ik vaak niet aan nee.
14 Apr 18 oleh anggota: kimmmerd
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kimmmerd
|