|
Before and after Part 3, genap sudah 4 bulan Ketogenik + Intermittent Fasting, 25 kilo penurunan berat badan..paling gak dah 2/3 perjalanan hehehe..
|
1473 kkal
|
Lemak: 100,19g | Prot: 93,63g | Karb: 59,81g.
Makan Pagi: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Goreng, Daging Sapi, Shirataki Mie Basah Matang. Makan Siang: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Daun Singkong, Ikan, Kikil. Makan Malam: Sun Kara Sun Kara, PT Perusahaan Industri Ceres License Hershey Singapore Van Houten COCOA POWDER, Diabetasol Sweetener, Alpukat, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bayam Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Cuka (Sari Apel), Garam, Kopi, Kopi, Buah Lemon, Cuka (Sari Apel). lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 22
 Komentar
mantap gan. Keto + IF nya tetep pake BMR/TDEE??
03 Mei 18 oleh anggota: kemal reza
|
Silahkan kalo mo pake.. Kalo gw cuma ngitung akg gw aja...
03 Mei 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
Congrats pak suhu! Udh achieved nih bb goal nya, next apa? Tetep keto atau enggak? Gw masih stuck 😩 susyeh bener nurunin 4kg doang
04 Mei 18 oleh anggota: firtifirti
|
Woow.. Jd lebih muda om.. 😍
04 Mei 18 oleh anggota: fauziahismah
|
next nya upgrade target hehehe...target sebenernya 69,4 kilo..masih jauh..kalaupun dah kena belum mutusin mo lanjut keto apa enggak..mungkin mo ckd (varian keto)..coba ditambahin waktu puasanya..siapa tau ngaruh..ada saatnya lah plateau gw juga gitu kok..apa lagi @firtifirti dah mo kena target juga..
04 Mei 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
bs tlg di share pembagian waktu makan di IF itu di jam brp aja ? makasii
04 Mei 18 oleh anggota: nanda putrisari
|
kalo di gw sih skip breakfast aja..dah gw lakukan itu sejak 2014...jadi dah terbiasa..
04 Mei 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
mantaf om, fat nya berapa skrg ? pake olga gak ?
04 Mei 18 oleh anggota: darel dan dandi
|
@darel dan dandi gw gk ngukur2 gitu2...olga pake lah..gk usah diet juga pake olah raga..cardio gw..jalan ma sepedaan..
04 Mei 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
mantepp.. senyumnya sumringah sekali pak, sukses terus :)
04 Mei 18 oleh anggota: jannahaja
|
@Jannahkha & @fauziahismah thx..sukses juga buat dietnya..
04 Mei 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
pak.makan nya dari jm brp sampai jm brp??makasih
|
04 Mei 18 oleh anggota: umalestari
|
@umalestari thx..@arinihidayati823gmail.com siang jam 10-12..malam jam 6-7..tp flexible aja aja lah..enaknya puasa kan gitu..free and flexible..selama dilakukan dalam kurun 24 jam gw rasa masih oke...studinya juga banyak yg ngedukung..
04 Mei 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
kereenn... itu celana kayaknya kudu beli yg baru. dah kedodoran bingits. hehehe
04 Mei 18 oleh anggota: estalope
|
@estalope..gitu ya..padahal ini salah satu yg terkecil yg dah muat kembali..gw jarang bgt beli celana jadi...yg ada bikin hahaha..mang dah saatnya yah..
04 Mei 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
04 Mei 18 oleh anggota: dewiagustinaypt
|
keren banget...dan bb ku msh ada stuck timbangannya..perasaan udah sesuai protokol..#kdg2 kebablasan ngemil almond...btw, do you eat rice?
04 Mei 18 oleh anggota: Jeng Pur
|
@jeng pur terakhir makan nasi 1 januari 2018 hehehe..dah gk pengen bu..tp kalo liat lemper ngiler sih hahaha...
04 Mei 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
menyusut 20kg apa kulit ikut susut gak mas
04 Mei 18 oleh anggota: lie kiong
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wishnudwi marendra
|