|
selama gw keto dari awal januari, ini kali kedua gw makan di kisaran/diatas rata akg gw (1900 kcal)..too much protein for today...
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2018:
|
1978 kkal
|
Lemak: 124,11g | Prot: 170,89g | Karb: 46,48g.
Makan Pagi: Minyak Kelapa. Makan Siang: Daging Babi Panggang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Shirataki Mie Basah Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Minyak Kelapa. Makan Malam: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Shirataki Mie Basah Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Alpukat, Minyak Kelapa. Camilan/Lainnya: Jahe, Seledri, Mentimun (Kupas), Cuka (Sari Apel), Buah Lemon, Cuka (Sari Apel). lagi...
|
|
 Komentar
Wah whey ini. Kolesterol tinggi
28 Feb 18 oleh anggota: firmanfit
|
@firmanfit Memang kenapa
Sama kolesterol? Coba baca artikel ini.Biar lebih kebuka wawasannya tentang kolesterol dan jgn dikit2 takut makan tinggi kolesterol https://peterattiamd.com/the-straight-dope-on-cholesterol-part-ix/..
28 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
Kalau diet keto boleh makan sayur/buah gak sih?
28 Feb 18 oleh anggota: maharanidk
|
Sayur boleh.. Opsi lebih banyak drpada buah.. Buah paling alpukat sama beri2an.. Tetep perhatiin nf (kandungan gizinya).. Usahakan rendah gula.. Atau net carb rendah.. Net car=karbohidrat minus fiber (serat)
28 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
28 Feb 18 oleh anggota: inggar nanda
|
@inggar nanda..sofar 16,5 kilo..
28 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
sumber protein nya dari apa mas kalo boleh tau ?
28 Feb 18 oleh anggota: andrug28
|
makan protein kbnyakan badan km jd gatel2 ga? aku suka gatel2 trs jd skg protein 1gr/kg bb aja trs gatelnya ilang
28 Feb 18 oleh anggota: Vera KN
|
@verakn...gw masih tinggi di asam urat sejak gw mulai keto ini...dan sampai terakhir ngecek belum turun/adaptasi juga....tp so far sih gw baik saja belum ada/kena gout dan yang lainnya..
28 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
@andrug28 protein dari telur ayam, dada ayam, ikan kembung,salmon (kepala salmon highly recommended), tuna..kambing (sate kebanyakan)..acuan konsumsi gw 1 gram kali berat badan..
28 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
Mantap mas buat keto nya. cerdas dipelajari dulu, kalo saya liat di fs ini org yg pake diet keto /debm makan nya yg berlemak tapi kurang nutrisi protein dll. Mikirnya asal berlemak.
01 Mar 18 oleh anggota: andrug28
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wishnudwi marendra
|