Jurnal windhapalembang, 06 Nov 17

sebelum workout, untuk mengecilkan perut atau membakar lemak di perut, perlu diperhatikan dulu ya.. sebenernya yg kita konsumsi sudah tepat belum sih? sudah sesuai kebutuhan belum sih? sudah mempertimbangkan nilai kalorinya belum sih? baru didukung oleh olahraga.. karena diet tanpa olahraga akan percuma, olahraga tanpa diet pun juga percuma.. happy monday 😊 

Kak boleh nanya enggak ? 

halo kak @sofindonesia saya bantu jawab sebisa saya ya kak.. mau tanya apa? 

Kakak kan program diet, kalo aku nanya nya soal bulking, kentang ubi sama roti lebih baik dari nasi enggak ya, soal nya aku makan nasi sehari sekali doang pas malam hari, 

halo kak @sofindonesia.. kalau bulking usahakan makan makanan yg rendah karbo dan tinggi protein, bisa diganti nasi merah atau oat, karena nasi putih dan ubi2an indeks glikemiknya masih tinggi dan tidak optimal membentuk masa otot.. tetap perbanyak sayur dan buah ya kak, minum air putih jg supaya kecukupan gizi terpenuhi tetap olahraga rutin juga supaya nanti ketika bulking tetep ada body shape nya kak, semoga membantu ya kak 

boleh nambahin gak untuk bulking.. intinya karbo untuk bulking itu perlu untuk energi dan protein untuk pembentukan otot ap lg lemak baik. selama masih kalori lebih pasti naik kok. tp ketat biar masa otot lbh baik dibanding lemak 

naah udah dibantu yang pakar bulking kak @Ryn99 nih, hehe 

@winda makasih kak saran nya, biasanya sehari makan sereal, nasi, sama oat karbohidrat nya. @ryn, bang kalau kentang gimana ? Terimakasih juga masukannya 

@sofindonesia.. kentang boleh kok. pokoknya makan lebihin kalori harian sama main beban jgn bnyak cardio.. @windha..hahaha pakar.. akar kali 😁 

sama sama kak @sofindonesia aku jg ga banyak bantu jawab sbnernya.. hahaha gapapa kak @Ryn99 siapa tau nanti jd pakar beneran.. aku seneng kalo ada yg ajak sharing kaya gini kak 

@windhapalembang @ryn99 klo lagi diet keto gmn ya, kan diet keto Karbo nya 5% protein 20% apa masih bisa membentuk otot? Aq lagi rajin Home workout minimal utk bentuk otot lengan & perut 

@windha.. iya mba saya jg seneng bs sharing sama yg lain jd bs nambah ilmu2 buat aku jg..soalnya udh lama kenal fitnes aja tp msh blm bs tau badan ndri. @white..yg membentuk itu bukan karbo sbnernya tp protein. klo mau bentuk otot home workout bisa calistenic.. dy akan membuat riped badan tp gak sebesar bodybuilding.. dan untuk latihan jgn fokus sama lengan dan perut. smua latihan itu pasti melibatkan lengan dan perut qo. 

sebenernya karbo yg baik untuk diet itu berapa protein berapa lemak brpa si ka aku masih tabu bgt soalnya masalah diet hehe 

@ryn99 jatah protein 60gr/ hari klo dgn kalori diet 1200. Klo udah normal 1600 brarti bisa lbh gede lagi nih protein nya. Btw makasi ya info nya... nnt aq coba baca2 lg. msh gak pd nih ke gym sendirian gak ada teman nya 😔 jd cm bs ngandelin Home workout. Lagian di kota kecil gini gak tau jg gym nya apa pny personal trainer. Blm prnh ke gym soalnya hehe 

hehehe maaf sebelumnya saya mau memberikan sedikit pendapat. sebenernya bulking itu bukan mengurangi Karbohidrat justru harus menambah karbohidrat dari asupan sehari hari, karena proses bulking itu menambah massa otot ingat massa otot bukan massa lemak, jadi bila ingin program bulking usahakan asupan karbohidratnya di tambah lebih dari asupan sehari atau sebelumnya begitu juga dengan asupan protein juga harus lebih banyak dri sebelumnya. jgn takut gemuk gara2 bulking asalkan asupan untuk bulking itu bener dan sesuai porsinya,  

@white..tp bisa dicoba ke gym.. alat banyak dan bs pump otot klo tingkatan beban makin naik.. biasanya protein untuk yg aktif itu bs 1,5-2gram x BB..harus PD ke gym. klo badan kita bagus ngapain ke gym. karena kita mau bentuk jd kita ke gym. @rindi.. masing2 beda mba. tergantung kebutuhannya mbannya sih. @angga. betul bro.. 👍 

apapun program nya, bulking or cutting, hidup sehat memang pilihan. salam kesehatan hehee 

@ryn99 makasi ya sudah kasih motivasi utk ke gym. Nnt aq ‘maksa’ teman kantor buat nemenin ke gym hehehe.. aq malu aja klo ke gym sendirian celingak celinguk gak ngerti pake alat dll 😆 bb ku rasanya sudah cukup dgn tinggi 157 bb 51 cm msh byk lemak di perut & lengan gak kencang. Jd pengen nge bentuk aja. Tp smpe skrg msh pake kalori diet. Cita2 nya pengen 48kg 

@white.. iya harus pd. itu saya dpt motivasi dari tmn saya 6thn lalu sblm memulai..haha dlu kurus malu ke gym. tp dy blg gak usah malu,justru lu kurus ke gym mau bentuk, klo lu badan bagus ngapain ke gym.pamer aja di pantai...haha😁😁