|
kalo sahur itu inputnya makan pagi apa makan malam ya?? kadang saya ga bisa tidur sampe jam 1 pagi trus langsung lanjut sahur aja skalian trus baru tidur subuh bangun lagi tru tidur lagi.. ini jadinya makan malem atau makan pagi ya?
|
1080 kkal
|
Lemak: 83,99g | Prot: 53,84g | Karb: 34,94g.
Makan Malam: Daun Singkong, Almond Pucat, Skippy Peanut Butter, Mentega (Asin), Kraft Cheddar Cheese, Mayones Ringan, Garam, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Nestle Dancow Full Cream, Daun Bawang, Bawang Bombay Dimasak, Ikan Tuna Ringan (Kering Padat dalam Air, Kalengan), Telur. lagi...
|
|
2195 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Naik Tangga (Stairs) - 3 menit, Mandi - 15 menit, Istirahat - 9 jam dan 42 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Makan 🍴 lebih dari jam 🕒 12 malam anggap aja makan pagi 🌅 mbk, aq jg gitu soalnya udah kehitung hari berikutnya
30 Mei 17 oleh anggota: cahyaningrino
|
Jam tubuh tidak bekerja seperti itu... Jam tubuh menyesuiakan kondisi... Misal pekerja malam yg bekerja malam sampai pagi & tidur pagi hingga siang/sore tidak sama dengan yg normal... Sarapan dhitung 2jam setelah bangun siang/sore dan seterusnya... Jadi itu termasuk makan malam... Tapi jika kalori masih defisit masih aman asal tetap ada aktifitas... Dengan catatan itu semua terjadi terus menerus... Jika labil (besok begadang... Lusa normal dan seterusnya) itu yg ga baik... Merusak jam tubuh, metabolisme jadi rusak program akan tidak maksimal
30 Mei 17 oleh anggota: k412lz
|
Iya betul tp kan ini yg di bahas waktu bulan puasa mas @kris
30 Mei 17 oleh anggota: cahyaningrino
|
Apalagi di bulan puasa ini yg masih menjaga makanannya dipastikan dia defisit kalori... Jadi mau makan malam atau pagi tidak masalah
31 Mei 17 oleh anggota: k412lz
|
Untuk masalah input di fatsecet bisa sesuaikan gaya hidupnya... Jika gaya hidupnya terbalik inputnya juga terbalik... Tp tdk berlaku jika gaya hidupnya tdk konsisten seperti yg sebelumnya sy jelaskan
31 Mei 17 oleh anggota: k412lz
|
saya putuskan masukin jadi makan malam.. jadi kalo diliat mungkin selama puasa cuma 1 x makan tapi kalorinya harus tetep dijaga 800 - 1000 karena fix saya ga bisa kalo tidur trus bangun sahur makan berat yg ada defisit kalorinya lebih ekstrem lagi.. jadi saya putuskan makan pertama buka puasa jam 6.30 trus makan lagi jam 10 - 11 malam (high protein).. bangun sahur jam 3 - 4 waktunya refill air putih ke tubuh sebanyak2nya.. gimana kalo gini kira2?
31 Mei 17 oleh anggota: ayalarasati
|
01 Jun 17 oleh anggota: paktu
|
kalau saya ...buka puasa pake buah ,10 makan sup kentang dan wortel...kira2 brp y kalorinya???
01 Jun 17 oleh anggota: manzilzakia
|
makan pagi lah ka.. klo makan malem masa hari kmarin
01 Jun 17 oleh anggota: Abdurrosyid
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayalarasati
|