|
setelah berusaha nurunin turun lagi, gpp deh 1 kilo juga. seminggu ocd dg jam buka 4 jam. Ditambah olahraga kecil dirumah. Plank, wall sit, sit-up, dll.
|
99,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,4 kg.
Sisa: 29,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1517 kkal
|
Lemak: 44,58g | Prot: 70,03g | Karb: 213,01g.
Makan Pagi: Buah Naga, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan), Granola. Makan Siang: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak. Camilan/Lainnya: Roti Goreng, Risoles. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|