Jurnal ayalarasati, 11 Apr 17

Profil ayalarasati | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

setelah 3 hari berlibur dan makan sembarangan (baca makan nasi, mie kentang dkk).. kini saat nya memulai lagi :) okay nasi kita musuhan lagi yess.. i am sorry mie, i can not be with you again.. semangaaatttt

Lihat Kalender Diet, 11 April 2017:

860 kkal

Lemak: 56,15g | Prot: 65,83g | Karb: 21,81g. Makan Siang: Telur Dadar, Rendang, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Balado, Buncis, Tumis Kangkung, Kraft Singles, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering. Makan Malam: Telur Dadar, Bango Kecap Manis, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur. Camilan/Lainnya: Rebo Kuaci. lagi...

2636 kkal

Latihan: Squats - 1 menit, Jumping Jacks - 1 menit, Tari (Gerak Lambat) - 50 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 20 menit, Mandi - 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 3 menit. lagi...

4 Suporter Dukung

Komentar

ayo semangat aya ini aq udah 5hari gak makan nasi cpt turun nya..

10 Apr 17 oleh anggota: kristiyanclub

Coba KF

10 Apr 17 oleh anggota: Alco1703

KF terlalu ribet yess kayanya.. saya diet enak aja.. :D

11 Apr 17 oleh anggota: ayalarasati

ho oh mba kris.. itu kemaren karena anak2 2 hari minta prosotan di KFC jadi lah saya ikutan makan.. haha..

11 Apr 17 oleh anggota: ayalarasati

kf itu diet apa ya

14 Apr 17 oleh anggota: kristiyanclub

ketofastosis mba.. coba di gugel.. kalo saya sih brasa agak ribet yah ada fase2 nya gt.. trus ada puasa2nya gt.. harus minum vco dan apa gt.. intinya karbohidrat di tekan sampe 20 gram an sehari dan perbanyak lemak sama protein hewani..

15 Apr 17 oleh anggota: ayalarasati


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan ayalarasati

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal ayalarasati, 11 Apr 17

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan ayalarasati