|
ternyata udah melewati dari target , tapi Alhamdulillah bersyukur banget sama Allah karena udah melancarkan segala niat saya dari Awal tahun 2017 hingga skrg😇 tetap jalani pola hidup sehat dgn olahraga dan makan yang teratur.. perjalanan blm berakhir, karena sesungguhnya inilah awal dari hidup saya yang baru 💪😇 semangatttt thank you so much sobat Fatsecret ! doakan saya tidak berhenti sampai disini hehe
|
1513 kkal
|
Lemak: 42,06g | Prot: 64,35g | Karb: 223,30g.
Makan Pagi: Indomilk Susu Kental Manis Cap Enak, Pisang, Kacang Hijau, Mariza Strawberry Jam, Roti Putih. Makan Siang: Indomilk Susu Kental Manis Cap Enak, Pisang, Kacang Hijau, Mariza Strawberry Jam, Roti Putih, Jeruk. Makan Malam: Gula Pasir, Anlene Anlene Coklat, Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Bacem, Telur Rebus, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Kue Lapis Legit, Oishi Pillows Rasa Ubi, Oishi Pillows Isi Coklat. lagi...
|
|
 Komentar
asupan kalorinya masih dibawah 1000kkal ya?
06 Apr 17 oleh anggota: blinkies
|
tanya dong aku baru masuk tapi aku kesulitan menghitung kalori seperti memasukan makan pagi siang malam dll
06 Apr 17 oleh anggota: mamahnyaraisya
|
pilih aja makanan yang kamu konsumsi, masukkan seberapa porsinya, lalu ceklis. kalau lebih dari satu, lakukan sperti tadi. stlah semua dipilih lalu plih ceklis yang sebelah kanan atas. nanti muncul kok total kalorinya @mamahnyaraisya
06 Apr 17 oleh anggota: blinkies
|
blinkies : engga kok skrg udah makan diatas seribu kalori tapi di defisit 500 kalori dari kebutuhan kalori normal.
kebutuhan kalori saya 2143 dgn aktivitas olahraga ringan jadi saya defisit 500 menjadi 1643 perhari
07 Apr 17 oleh anggota: Wanbrzzy
|
07 Apr 17 oleh anggota: k412lz
|
wahh bagus dong, jangan terlalu menekan kalorinya lagi yaa. itu tidak baik.. hehehe
07 Apr 17 oleh anggota: blinkies
|
k412lz : yap bnr sekali 💪🏽
07 Apr 17 oleh anggota: Wanbrzzy
|
blinkies : siap terima kasih😊
07 Apr 17 oleh anggota: Wanbrzzy
|
07 Apr 17 oleh anggota: Mas Mahfudh
|
Wow banget... 3 bulan loss 22,3kg. Amazing
07 Apr 17 oleh anggota: Andien SME
|
wahh, bisa jadi patokan nih
07 Apr 17 oleh anggota: Mas Mahfudh
|
08 Apr 17 oleh anggota: Fany Nurfadillah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wanbrzzy
|