|
dlu bb sempat sampe 60kilo tinggi badan 152 sdh brp bln stay di 52kg terus hadddeh gak mau gerak jarumnya maklum msh sering ngemil gak jls
|
898 kkal
|
Lemak: 29,16g | Prot: 46,28g | Karb: 119,44g.
Makan Pagi: Pepaya. Makan Siang: Sayur Campuran, Ikan Tongkol, Kentang (Daging dan Kulit). Makan Malam: Mayora Mie Gelas Rasa Soto Ayam. Camilan/Lainnya: Kerupuk Udang, Kelapa, Pepaya, Bawang Merah, Putih Telur, Bawang Putih. lagi...
|
|
1838 kkal
|
Latihan:
Memasak - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|