Jurnal sepsephi, 23 Jan 24

gugling ka TDEE calculator atau BMR calculator supaya lebih akurat berapa kalori yg sebetulnya diperlukan sesuai kegiatan kaka 

yg di aplikasi kayanya udh sesuai deh mbak  

Wendy ROS 1.967 kalori nah jadi kalau gini harus makan di 1.400 kah??? 

laeli.adhi077 oh berarti bener kan 

Kalau bisa dibawah TDEE dan harus diatas BMR SEDIKIT ka. Jangan dibawah BMR. Bisa gampang sakit karena kalori yg harus masuk untuk kegiatan tubuh kaka kurang. Nah tuh mau pingsan waktu volly hehehe 

Wendy ROS iya kak😭🤣emang kadang kadang agak agak udah tau kerjaannya agak berat malah ambil jalan pintas haha 

kak aku 71 / 158 bmr ku 1500 tp kegiatanku aku milih yang gak olga  

aku mulai tgl 13 makan rebusan doank kak..... bb lgsg trun 5kg...gk pakai nasi 

Bener bebsss, Kalau mau di bawah yg di aplikasi ya jangan tetlalu jauh. 

Saya abis latihan silat malem, dengkulnya agak gloyoran 😂 

klo ada plan utk aktivitas olahraga yg cukup intens, stay di 1700 aja, klo ga ada baru defisit 

Ikut aplikasi saja ka InsyaAllah turun kak. Saya awalnya ga percaya harus makan 2000 kalori perhari. Loh kok banyak? Kok enak banget diet makan segitu... nasi pagi siang malem pula menu rumah hahahaha 

aku 74 tb 163 makan di 1300 kalori, tapi kadang bisa surplus sampe 1800 🤣😆 

aku 73kg TB 163. Tdee 1400an kalau gak olahraga sama sekali, kalau dibarengi olahraga sedang itu 1600an 

akuu 71/165 

aku bb 72 tb 153 di 1400kkal 

waktu bb ku masih 72 aku makan di 1350 - 1400 

aku juga diet 1700, cuma karena udah biasa ga sarapan + makan siang dikit jadinya aman. olahraga juga dibawah santai. balik lagi ke diri nya, sanggup atau engga... yg jelas jangan dipaksain 

Masih bisa mba 1600kal 

hitung tdee dan bmr sendiri jadikan tubuh sendiri patokan pakai kalkulator online lebih bagus lebih detail dan ngasih tau berapa bmrnya, diaplikasi fs cuman ngasih info tdee aja jadi gk tau bmrnya berapa. ntar tinggal cut tdeenya tapi jangan dibawah bmr usahin sisain beberapa kal buat aktivitas fisik jangan di cut semua