Jurnal Anggraeni PS, 09 Nov 23

wih proses brp bulan kak. makan di kalori brp 

tb berapa bun ? 

Tb ku 147 kak (pendek kak hehehe) 2 bulanan kak prosesnya 

Kalori harianku 1300 Tp krna if jd makan di 800-1000 kal itu dah kenyang banget 

Waahh selamet yaaaa bunnn, ak pejuang 8 kg dlu ajaaaa targetnyaaaaa 

Olahraga tiap hari ka ? 

kita mkn jngn sampe lebih kalori nya dngn yg tertera di apl ya kak ? 

apa gpp kak makan di bawah bmr? 

kak lbih baik diatas bmr biar tetep sehat 

diet if olahraga ga kak? 

1500 aja biasanya aku masih laper 😩 Kok bisa kakak makan di 1000 kenyang. Keren bgt dah 

@melvin tergantung makanannya ya kak.. kalo makan nya gak yang goreng2an, manis2, 1000kal udah bisa kenyang. hari ini aku jg pas 1000kal pdhl makan nasi 2x 😂 

aku jg 900 udh kenyang klo yg dibnyakin protein sm sayuranya. tp sbenernya bmr aku 1.156 emg boleh yaa kita diet dibawah bmr kita asupanya? soalnya kata yulia baltschun kita diet bmr kita hrs terpenuhi? mf klo salah soalnya aku pemula hhe 

mending dipasin sama bmr kakak, itukan bmrnya 1156 bisa dipasin ato gak kurang 5 ato 10 lah kalo kurangnya banyak bgt entar bisa merusak metabolisme tubuh. setau aku sih bgitu kak. 

Kl olahraga aq g kak Paling jalan kaki dr rumah k kantor aj. Makan emang harus pas bmr kak. Tp kdang kalori dbwah bmr aj aq dah kenyak. Kyk aq mkan di 1000 kal udah kenyang puol. Kl krang bmrnya kdang tmbahin telur rebus buat nmbah protein. Kl gula n santan aq udah stop banget kak. Klopun kpngen bnget mnum teh manis ya gulanya diganti. Kl tepung n minyak masih makan. Gorengan jg masih tp kadang2 aj.. masih menyusui jg jd kbantu bakar kalori dr menyusui n mompa wlau anak bntr lg disapih 

mau tnya dong bmr ku kan 1500 jdi aku makan nya dibawah 1500 apa gimana???  

Prinsip diet fefisit kalori makan diatas bmr dibawah tdee kak... aq masih coba memenuhi kalori harian kak di 1300 tp krna if jd kyk dah kenyang banget makan di 1000 kal.. harusnya mendekati 1300 

Jdi bmr ku kan 1500 kak aku hrus mkn diatas 1000 dibawah nya 1500 yaa??  

1500 tuh bmr atau tdee kak? Kl bmr 1500, makan diatas 1500. Kl tdee yg 1500 makan dibawah 1500 Cek dlu kalkukator bmr n tdee kak