|
Bagun pagi minimal olahraga 10-15 menit sebelum sarapan seperti lari pagi lumayan membakar sedikit lemak
|
1467 kkal
|
Lemak: 53,32g | Prot: 100,49g | Karb: 109,67g.
Makan Pagi: Roti Putih, Teh Tawar, Gula Pasir. Makan Siang: Sayur Bening Bayam, Tahu Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Telur Rebus. Makan Malam: Gula, Coles Cocoa Powder, Roti Gandum (Termasuk Gandum Beri). lagi...
|
|
2113 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 12 menit, Istirahat - 15 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gunawan5566990
|