|
legday tanpa turunkan intensitas, reps, beban dan sets + tanpa pwo + puasa di bulan ramadhan
|
2799 kkal
|
Lemak: 55,40g | Prot: 257,07g | Karb: 301,13g.
Makan Pagi: Egg, Egg White, Quaker Instant Oatmeal, French's Classic Yellow Mustard, Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Heinz Tomato Ketchup No Sugar Added, Diamond Non Fat Milk. Makan Siang: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Can), Date, Salt, Evolene Crevolene. Makan Malam: Khafsha All Purpose Seasoning, Lee Kum Kee Minyak Wijen, Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Vegetable Oil, ABC Kecap Asin, Onions, Golden Farm Mixed Vegetables. Camilan/Lainnya: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Nestle Fox's, Alpenliebe Choco Eclairs, Kalbe Hydro Coco Original. lagi...
|
|
3339 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 2 jam dan 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 5 jam dan 55 menit. lagi...
|
|
 Komentar
@rheazu : sekitar 2 jam :))
24 Mar 23 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@rheazu : itu sebenarnya stamina mulai menurun apalagi legday🤣
25 Mar 23 oleh anggota: fadelilyas1231
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|