Jurnal fadelilyas1231, 15 Mar 23

LEGDAY memang menyiksa, tapi bikin ketagihan ingin maksa tambah 1 reps terus ampe failure :))

---

2649 kkal

Lemak: 48,24g | Prot: 265,15g | Karb: 263,59g.   Makan Pagi: Heinz Tomato Ketchup No Sugar Added, Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Egg, My Protein Egg White, Quaker Instant Oatmeal, Diamond Non Fat Milk, French's Classic Yellow Mustard. Makan Siang: Evolene Crevolene, Salt. Makan Malam: Khafsha All Purpose Seasoning, ABC Kecap Asin, White Rice, Lee Kum Kee Minyak Wijen, Vegetable Oil, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Golden Farm Mixed Vegetables, Red Onions. Camilan/Lainnya: Alpenliebe Choco Eclairs, Kalbe Hydro Coco Original, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. lagi...

3169 kkal

Latihan: Angkat Besi - 1 jam dan 55 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 7 jam. lagi...