Jurnal fadelilyas1231, 22 Feb 23

meal sebelum tidur, 55gr oatmeal campur susu, madu, dan keju + 200gr putih telur + 2 telur :))

---

2864 kkal

Lemak: 66,63g | Prot: 260,77g | Karb: 278,87g.   Makan Pagi: Diamond Non Fat Milk, Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Egg White, Egg, Green Valley Parmesan Grated Cheese / Keju Parmesan Bubuk, Quaker Instant Oatmeal, CHEESY Spread Processed Cheddar Cheese, Mr. Bread Roti Tawar Kupas. Makan Siang: Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Salt, Evolene Crevolene. Makan Malam: Lee Kum Kee Minyak Wijen, Vegetable Oil, Khafsha Original Seasoning Powder, White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Camilan/Lainnya: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Can), Kalbe Hydro Coco Original, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. lagi...

3269 kkal

Latihan: Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 55 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam. lagi...