|
menutup kalori harian dengan fitbar, kemarin boleh surplus tapi bukan berarti hari ini makan di bawah bmr!! semangat semua(๑•̀ㅂ•́)و✧
Lihat Kalender Diet, 06 Desember 2022:
|
1610 kkal
|
Lemak: 59,38g | Prot: 91,55g | Karb: 189,85g.
Makan Pagi: 5 Days Croissant Creamy Cheese. Makan Siang: Semangka, Nasi Putih, Ayam Kecap, Tahu Bacem, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Makan Malam: Tahu Bakso, Bihun (Dimasak), Putih Telur Matang, Saus Tomat, B.J. Bawang Merah Goreng, Bakso Ayam. Camilan/Lainnya: Sempol, Pisang, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Silver Queen Coklat, Nanas, Pepaya, Nissin Walens Cheese Soes, Susu Kedelai. lagi...
|
|
2206 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 40 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Kefoto bungkus nya doang kelupaan tadi
yasudah lah
06 Des 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
06 Des 22 oleh anggota: lalalaandd
|
06 Des 22 oleh anggota: lalalaandd
|
Khusus anda doa sendiri aja
06 Des 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
06 Des 22 oleh anggota: Aming73
|
fitbar paling enak itu rasa apa ya? yg rekomen donk??😊
06 Des 22 oleh anggota: rubytha
|
@Aming73 sebungkus aja cukup soalnya di belakang nya ada sempol yg ngantri minta di makan juga🤭
07 Des 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
@rubytha aku baru nyobain 3 variannya aja sih yg ini, coklat ama yg tiramisu, kalo suka kopi mungkin doyan varian tiramisu tapi aku lebih suka yg fruit delight
07 Des 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ikacantikkk
|