|
1 minggu IF 16:8 , disertai olahraga dan jalan kaki rutin from 85,7 to 82 .. 2 bln ga haid mungkin krn metabolisme kurang lancar pagi ini haid Alhamdulillah .. semangaaaat 💪🏼
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2022:
|
946 kkal
|
Lemak: 57,46g | Prot: 72,29g | Karb: 46,44g.
Makan Siang: Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Asin, Uleg Sambal Pedas, Ikan Mujair Goreng, Ayam Goreng. Makan Malam: Telur, Kecambah, Kong Kee Egg Tofu, Lee Kum Kee Minyak Wijen, Tahu Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Indofood Bumbu Racik Tumis, Wortel, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori). Camilan/Lainnya: Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon . lagi...
|
|
 Komentar
Olahraganya apa kak? Aku sminggu if + defcal turun 1kg aja
04 Des 22 oleh anggota: achsa191188
|
aku mau nyoba if juga tapi bingung jadwalnya kyk gimana, kakaknya if seminggu full kah? bagi tips dan jadwalnya dong
05 Des 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
Aku senam aerobic punya bodyfit by bagus di youtube , angkat beban pake dumbell , sama jalan kaki 45 menit .. semangat kak
05 Des 22 oleh anggota: lupitaadwii
|
If seminggu full aku makan di jam 10 pagi berhenti di jam 5 sore, sebelum makan jam 10 aku olahraga dulu .. skg lagi haid jd bb susah turun tp tetep kudu konsisten semangat yaaa
05 Des 22 oleh anggota: lupitaadwii
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lupitaadwii
|