Tanggal Mulai: 04 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88,4 kg
13 Apr 24	78,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	79,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	80,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	81,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	82 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	84,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	85,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	86,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	88,4 kg	Cukup Baik
09 Des 23	86,9 kg	Cukup Baik
08 Des 23	87,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	87 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	83,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	83,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	83,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	84,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	84,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	84,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	85 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	85,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	85,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	86,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	86,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	87,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	78,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	79,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	79,2 kg	Cukup Baik
30 Des 22	79,5 kg	Cukup Baik
28 Des 22	79,5 kg	Cukup Baik
26 Des 22	79,6 kg	Cukup Baik
23 Des 22	79,7 kg	Cukup Baik
17 Des 22	80 kg	Cukup Baik
12 Des 22	80,3 kg	Cukup Baik
09 Des 22	80,8 kg	Cukup Baik
08 Des 22	81 kg	Cukup Baik
06 Des 22	81,3 kg	Cukup Baik
05 Des 22	81,9 kg	Cukup Baik
03 Des 22	82 kg	Cukup Baik
02 Des 22	83 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	85,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	81,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	81,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	82,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	82,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	83 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	82,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	83,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	85,7 kg	Cukup Baik
09 Des 21	75,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	76,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	76,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	76,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	76,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	76,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	77,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	77,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	77,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	77,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	77,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	78,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	78,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	79,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	79,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	81 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	78,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	79,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	79,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	80,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	79,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	77 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	75,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	77,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	74,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	75,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	75,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	75,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	77,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	77,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	78,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	78,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	78,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	78,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	78,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	79,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	79,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	80 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	80 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	80,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	81,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	80,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	80,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	81 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	81,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	82,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	81,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	81,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	82,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	83,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	83,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	83,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	83,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	84,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	84 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	85,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	86,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	87,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	88,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 84,9 kg
07 Sep 19	82,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	84 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	82,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	82,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	81,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	82,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	82,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	83,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	84,9 kg	Cukup Baik