Jurnal anggri subakti, 04 Des 22

Ngopi yang asalnya sehari 2x , sekarang jd seminggu skali , karna abis ngopi kepala jd berat , ada yang sama ga sih?? Dan berhubung hr minggu , jd kepala berat jg gpp , tinggal tiduran aja🤣

---

1434 kkal

Lemak: 43,07g | Prot: 81,74g | Karb: 182,28g.   Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar (2), TIMURASA Gula Aren, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Alfamart Telur Rebus, Nescafe Kopi Bubuk. Makan Siang: Saori Saos Tiram, ABC Kecap Manis, Cooked Green String Beans (from Fresh), Tempeh (Cooked), Alfamart Nasi Merah, Yun-Yi Tahu Kuning, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, SuperIndo Dada Ayam. Makan Malam: Captain Oats Rolled Oats, Alfamart Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Roma Malkist Crackers (3), Papaya, Sunpride Pisang Single. lagi...

2493 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 17 jam, Tidur - 6 jam. lagi...