|
gk tau ini lagi di bb berapa tapi cukup puas lah ama hasilnya
Lihat Kalender Diet, 24 November 2022:
|
1464 kkal
|
Lemak: 48,99g | Prot: 69,28g | Karb: 190,91g.
Makan Pagi: Wingko Babat. Makan Siang: Roma Lemon Crackers Sandwich, Nasi Putih, Healthi Ayam Suwir, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel, Hati Ayam, Telur Asin. Makan Malam: Healthi Ayam Suwir, ABC Saus Tomat, Perkedel Jagung, Telur Asin, Ampela, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Bika Ambon, Yeo's Chrysanthemum Drink, Kacang Mete Sangrai Kering, Brownies, Pisang Goreng, Susu Kedelai. lagi...
|
|
1893 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
23 Nov 22 oleh anggota: khoirysh
|
Dibawa enjoy aja, makan udah ada batasnya diatas bmr dibawah tdee kalo mau cheat day 1-2 hari masih wajar, wo tiap hari tapi semapunya aja sekuat badan (10-60 menit) jangan di paksa nanti kapok, pokoknya seaktif mungkin kalo ada opsi makanan lebih sehat dan rendah kalori kenapa gk itu aja, makanan gk ada yg jahat tapi bahaya kalo makannya kebanyakan dan diluar batas. Diet itu program jangka panjang kalo instan baliknya instan juga
24 Nov 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
24 Nov 22 oleh anggota: kitasehat21
|
wow..😊👏🏻 smangat terus ya
24 Nov 22 oleh anggota: iraayuanitaa
|
MasyaAllah... Setuju juga sama pendapat kak ika dibawahh, terutama kalimat "makanan gak ada yang jahat, tapi jd bahaya kalo kebanyakan dan diluar batas" ❤️
24 Nov 22 oleh anggota: SMdiyah19
|
24 Nov 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ikacantikkk
|