Jurnal rhinnaf, 05 Okt 22

Jurnal hari ini Rabu 05 Oct 2022 defkal + IF +-1713 kcal // 114.7 gr protein

---

1713 kkal

Lemak: 52,82g | Prot: 114,71g | Karb: 186,66g.   Makan Pagi: Greenfields Fresh Milk, Nanas, Telur, Putih Telur, Bawang Bombay, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Sari Roti Roti Gandum, Lemon, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Madu, Babybel Tasty Cheddar, Apel (tanpa Kulit). Makan Siang: Kacang Almond, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Jeruk, Selada Daun Hijau, Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Eat Alinea Monday 04. Makan Malam: Ikan Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Bawang , Nasi Putih, Putih Telur, Bawang Bombay, Pakcoy. Camilan/Lainnya: Roti Kentang, Oh Ma Grain Popped Rice Crackers, Oatside Oat Milk Barista Blend, Beorganik Palm Sugar, Beorganik Matcha Powder. lagi...

2023 kkal

Latihan: IndoorWalk - 21 menit, Burpeegirl - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...