|
Bingung bagi waktu buat olahraga karna pekerjaan berangkat jam 7 pulang jam 3
nge gym cuma 2x seminggu dg jarak 30 menit dari rumah
kalau hiit cardio palung 2-3x seminggu kisaran 10-15 menitan waktu pagi hari sebelum kerja tapi kadang kalau ksiangan ya ga olahraga huhu sedih
share dong tips trik kalian olahraga
aku masih berantakan bgt me manage waktu
|
1092 kkal
|
Lemak: 26,04g | Prot: 68,17g | Karb: 154,52g.
Makan Pagi: Del Monte Saus Tomat, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Makan Siang: Ellenka Fiber Creme, Pisang, Buah Naga. Makan Malam: Nasi Merah, Saori Saos Tiram, Kangkung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Pisang, Kubis, Pepaya, Tahu Kukus, Pentol. lagi...
|
|
595 kkal
|
Latihan:
Menyetrika - 30 menit, Cardio - 10 menit, Mencuci Pakaian - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Google Fit - 22 jam dan 5 menit. lagi...
|
|