|
❤️
|
1967 kkal
|
Lemak: 82,78g | Prot: 114,35g | Karb: 191,72g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Buah Kiwi, Heinz Indonesian Gourmet Chili, BonCabe Boncabe, Mama Suka Saus Keju, Swanish Roti Tawar Gandum, Anchor Salted Butter, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sasa Bumbu Lumur Ayam Spesial. Makan Siang: Sunco Minyak Goreng, Uleg Sambal Pedas, Garuda Pilus Sapi Panggang , Saus Tiram, Kerang Kukus atau Rebus, Pepes Tahu, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Alfamart Daun Pepaya. Makan Malam: Cabai Merah atau Rawit, Indofood Kecap Manis, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Bakso dengan Saus (Campuran), Bihun (Dimasak). Camilan/Lainnya: Mister Potato Keripik Kentang, Paroti Roti Sisir Mentega, Richoco Bisvit Selimut , Soyjoy Almond & Chocolate. lagi...
|
|
1883 kkal
|
Latihan:
Cardio - 10 menit, Aerobik - 11 menit, Latihan Beban (Sedang) - 19 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
nyarap Apa maksi nih kak 😋😋😋
20 Jun 22 oleh anggota: bundaanjalina
|
Hahah sarapan kedua bunda abis wo, nunggu makan siang keburu laper 🤣
20 Jun 22 oleh anggota: rhinnaf
|
80 ke 66 brp bulan kk? sebulan brp x cheatday?
21 Jun 22 oleh anggota: septiani astria
|
Septiani : sejauh ini udah jalan 7 bulan ka, ga pernah cheatday ka, kalau mau makan sesuatu ya makan aja gitu misal mau bakso, mie ayam, bahkan aku masih tetap makan ayce saat diet, yang penting ga melebihi kalori harian aja
22 Jun 22 oleh anggota: rhinnaf
|
Boleh share Ka.. seminggu wo brp x.. sehat sll ya..trimksh
26 Jun 22 oleh anggota: Sanpro V
|
Sanpro : kaka sehat2 juga ya, olahraga 6x seminggu ka
Senin & kamis cardio, selasa rabu serta jumat sabtu weight training
Minggu off / rest
Per sesi kurleb 1 jam🙏
26 Jun 22 oleh anggota: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|