|
sarapan hr ini msh edisi lava toast, besok jg keknya sama deh soalnya rotinya msh ada seserving lg
|
1324 kkal
|
Lemak: 48,88g | Prot: 83,74g | Karb: 142,31g.
Makan Pagi: Van Houten Cocoa Powder, Nescafe Classic, VECTORLABS Master Whey, Sari Roti Roti Gandum. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Bumbu Kacang, Sate Ayam, Tahu, Nasi Coklat. Makan Malam: ABC Kecap Asin, Tahu, Telur Rebus Lunak, Acar timun wortel / kimchi timun seikhlasnya 🤭, Nasi Coklat. Camilan/Lainnya: Kastengel. lagi...
|
|
 Komentar
kira² itu lava toast kalorinya berapa kak?
19 Jun 22 oleh anggota: eggisoms
|
@eggisoms. Est 326kkal untuk Lava toast nya aja, dgn 31g protein
19 Jun 22 oleh anggota: dedeirma
|
Kak spill resep lava toast nya dong🥰
19 Jun 22 oleh anggota: sheemanf
|
19 Jun 22 oleh anggota: rahmawatinoviida
|
19 Jun 22 oleh anggota: idraprr
|
19 Jun 22 oleh anggota: thv’s
|
@sheemanf. @novi.ida.rahmawati, ini untuk resep versi di atas ya :
Sari roti gandum 2slice / 70g (aku timbang 72g),
Nescafe classic ½sachet dilarutkan dgn air matang100ml,
Lava : aku pk whey protein vanila 32g,
Taburan : dark cocoa powder kurleb 1sdt,
Caranya : celup²kan roti ke kopi yg udh dilarutkan smp rata (hasilnya pst benyek ya), terus dipan di teflon anti lengket lgsg 2slice nya ditumpuk jd satu (agar bag dlm ttp flufy) disini aku tanpa olesan apapun. Bolak balik pk api kecil smp kedua sisi agak kering atau sesuai selera.
Untuk Lavanya whey protein di kasih air es sedikit terus diaduk pk baloonwhisk kecil atau pk sendok jg bisa. Kekentalannya dsesuaikan aja menurut selera. Terakhir taburi cocoa powder pk saringan teh. Jd deh....
*Bs kasih Topping buah sesuai selera masing² misal stroberi kek sarapan aku hr kemarin biar cakepan dikit 🤭
19 Jun 22 oleh anggota: dedeirma
|
Oh ya @all, Lavanya boleh ganti Greek yogurt jg spy lbh rendah kalori, tp proteinnya pst dlm jmlh berbeda jg. Atau di pencelup boleh pk telur untuk tambah lg proteinnya 😉
19 Jun 22 oleh anggota: dedeirma
|
Kak? 60 ke 47 brp bulan??? Itu makan cleanfood kah? sebulan brp kali cheatingday?
19 Jun 22 oleh anggota: septiani astria
|
@septiani. Start awal Maret 2021, 1bln pertama terjun bebas turun 7kg. Mungkin Krn dietnya tergolong extrim yg taunya makan sesedikit mungkin, itu sblm pk apk fs ini dan ga faham BMR ataupun tdee, ga tracking kalori pokonya. Sebenernya mkn ga sedikit bgt sih wkt itu cm Krn yg bener² cleanfood jdnya porsi segitu yg aku anggap normal di kalori emg kecil bgt kalo cm rebusan kn. dan skip makan mlm jg wkt itu. Stlh jl 4bln ada turun smp 49. Dr situ aku makan di maintain menurutku tp ttp msh turun. Dr sblm puasa aku makan semaunya smp badan kerasa kurg enak, dan br sebulanan ini start hitung²n lg deh. Mau coba kenali tubuh aja harusnya makan d berapa kalori sih,
19 Jun 22 oleh anggota: dedeirma
|
Kalo cheating ga tentu sih tergantung mood atau moment brg keluarga atau temen.
19 Jun 22 oleh anggota: dedeirma
|
19 Jun 22 oleh anggota: rahmawatinoviida
|
@jurnal emak. Sama² sist 🤗
19 Jun 22 oleh anggota: dedeirma
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dedeirma
|