|
Meal plan for today. Masi belom 1000kal😭
|
1277 kkal
|
Lemak: 51,79g | Prot: 80,80g | Karb: 127,94g.
Makan Pagi: Cimory Cimory Squeeze. Makan Siang: Capcay ga pake minyak, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Sambal Goreng, Nasi Merah, Bango Kecap Manis, Ikan Tongkol Goreng, Sakake Silken Egg Tofu. Makan Malam: Bakso Daging Sapi, Mie Ayam, Tomat Ceri, Kewpie Ceasar Salad Dressing, Green Leaf Lettuce , Cos or Romaine Lettuce , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Ladang Lima Blackmond, Watermelon. lagi...
|
|
2492 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 12 menit, Istirahat - 14 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 26
 Komentar
kamu cuman 1200 kal???
coba sayur nya di banyakin nggk papa 100 gram bayam nggk banyak kal kok hehe makan ikan biar kal+protein banyak atau ayam sama telur :)
09 Jun 22 oleh anggota: sepsephi
|
belum bisa komposisi makan yg seperti itu 😪
09 Jun 22 oleh anggota: noerrahma
|
Waaaaaah samaaaaaa blm bs 700. Mo makan chiki aja hbis gini biar memenuhi kalori
09 Jun 22 oleh anggota: tiaathiaa
|
@mba sepsephi iya mba tb ku cuma 155. Itu lunchnya ikan sm sayur 2 macem dijadiin capcay (brokoli 100gr & sawi 100gr) jamur shimeji+kuping+kancing. Malemnya chicken salad pake dada 80gr sm lettuce. Udah banyak bgt padahal😭
09 Jun 22 oleh anggota: ksgalexandra
|
@mba noerrahma kasi pencerahan yg benernya gimana mba
@mba thia jgn chiki mbaaa😭
09 Jun 22 oleh anggota: ksgalexandra
|
tambahin martabakk kakk 2 potong 🤤🤤
09 Jun 22 oleh anggota: smariamulfa
|
Kenapa engga boleh chikiiii? Trus ini saya diet engga blh makan camilan2 gt dong 😢 haduuu gimanaaaa
09 Jun 22 oleh anggota: tiaathiaa
|
tiaathiaa kalau aku nggk nyampe target soalnya udah nggk bisa makan ayam sama telor alergi 😭🤙🏻
09 Jun 22 oleh anggota: sepsephi
|
Sephi : ganti dengan menu protein lain yaaakkkkk. Atau coba discuss sama dokter gizi deh untuk penuhi protein harian
09 Jun 22 oleh anggota: tiaathiaa
|
Proteinnya sdh bagus, fatnya yg perlu dikurangi, klo aku fatnya dah rendah tp proteinnya jg masih belum tinggi, banyakan karbonya
09 Jun 22 oleh anggota: noerrahma
|
Kak proteinnya banyak bgt, makan apa ajaaaaa
09 Jun 22 oleh anggota: nitamellia
|
@tiaathiaa, kak kalo kalori kebutuhan misal kurang 100-200 kal bisa makan snack tinggi kalori kah? tenang nutrisi yg lain udah terpenuhi kok hehe, soalnya klo makan yg clean gtu kenyang banget pasti porsinya banyak
09 Jun 22 oleh anggota: nisyarmdhni_
|
kalo diet ini harus ya kak kalori hariannya terpenuhi? kalo. ngga gimana ya kak?
09 Jun 22 oleh anggota: wahyutiwi
|
ini kakak nya gaada nyemil kah? makan berat aja 2x ya?
09 Jun 22 oleh anggota: diarydietadel
|
@smaria gak bisa beli martabak cuma 2 potong kwkwkw
@tiaa boleh deh dikit
@noerahma fatnya dari lemak baik semua ko mba, minyak kelapa, almond sama avocado. Gak ada lemak jahat huehue
@nita majority dari ikan 120gr sama ayam 80gr
@wahyutiwi katanya sih jgn sampe dibawah bmr
@diarydietadel ada kak, semangka ama pir sama yogurt
09 Jun 22 oleh anggota: ksgalexandra
|
coba nyemil makanan ringan buat diet kak, aku klo blm menuhin kalori harian suka nyemil makanan ringan yg buat diet gt, kaya tropicana slim yg cookies, fitchips, fitbar, sm roma sari gandum, atau minum vsoy gt, biar ga selalu makan di bawah bmr
09 Jun 22 oleh anggota: diarydietadel
|
Kacang almond kak. Kalorinya gede
09 Jun 22 oleh anggota: weyepees
|
@weyepees aku makan toasted almond 8 biji sebelum ke gym ka
09 Jun 22 oleh anggota: ksgalexandra
|
nyemil cikii ciki boleh ga si? biskuit, sosis so nice, ciki kentang😭
09 Jun 22 oleh anggota: sitachy
|
@sitachy boleh dikit, kalo gak sama sekali tar sekali makan malah balas dendam
09 Jun 22 oleh anggota: ksgalexandra
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ksgalexandra
|