|
Saya personally kalo diet dgn tujuan weight loss, gabisa cuma ngandalin defcal. Tetap harus hittin the gym yah minimal 45 menit 3x seminggu😬 cape tp ada rasa puas aja gitu loh kalo keringet ngucur. Gatau kenapa, muka jadi berasa lebih cerah jg
|
699 kkal
|
Lemak: 20,95g | Prot: 57,61g | Karb: 70,80g.
Makan Pagi: Greenfields Skimmed Milk (250ml). Makan Siang: Putih Telur Matang, Petai, Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Nasi Merah, Bawang Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng. Makan Malam: Tomat Ceri, Maestro Wijen Sangrai, Selada Daun Hijau, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Pepaya, Pisang. lagi...
|
|
2523 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 12 menit, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
bener bangettt... badan enteng, wajah kyk lebih cerah.. dan tidur pun lebih nyenyak, selama defkal + olahraga aku tidurnya g prnah diatas jam 12 lagi🤭
28 Mei 22 oleh anggota: bebyindah
|
samaa kak kalo ngelewatin olahraga rasanya nyesel banget 🤗
28 Mei 22 oleh anggota: arismanoviyanti
|
Seminggu berapa x olahrganyA?
28 Mei 22 oleh anggota: bebyindah
|
Aku biasanya 4x seminggu mba, 45 menit latihan beban 20 menit kardio sekaligus pendinginan. Tp dr dulu gagal terus karna ga dibarengin sama defcal dan perhatiin makronutrien. Skrg pingin konsisten dua duanya🥰
28 Mei 22 oleh anggota: ksgalexandra
|
Iyaa, kalo ga olahraga sehari tu kek berdosa bgt ueheheh tp kalo aku ga sempat ke gym, skipping depan teras 30 menit jg cukup lah buat pengampunan dosa xixixixi😂
28 Mei 22 oleh anggota: ksgalexandra
|
Serotonin,dopamine dan endorphins dilepas ketika berolahraga itu yang bikin perasaan jadi “happy/feeling good” Hehe..
28 Mei 22 oleh anggota: shaiapouff
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ksgalexandra
|