|
guys misalnya kalori yg kita perlu perhari itu 1800 nah itu boleh nggk makan di 1500 ?
|
1064 kkal
|
Lemak: 40,57g | Prot: 78,93g | Karb: 100,77g.
Makan Pagi: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Susu, Nasi Putih, Kurma. Makan Siang: Nasi Putih, Tahu Susu, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Makan Malam: Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Dodol, Kue Bolu, Lapis Legit. lagi...
|
|
1883 kkal
|
Latihan:
jogging - 38 menit, Istirahat - 17 jam dan 22 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|
 Komentar
12 Mei 22 oleh anggota: tiaathiaa
|
Bmr kalau di check cuman 1.403 tdee 2,202 soalnya aku di pagi w.o di siang jogging terus malam kerja hihi
22 Mei 22 oleh anggota: sepsephi
|
Bbrti makn 1700/1800 juga gpp. Jgn cut banyak2 karena tkutnya otot ikutan turun
22 Mei 22 oleh anggota: tiaathiaa
|
22 Mei 22 oleh anggota: sepsephi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sepsephi
|