|
tadi ada yang lewatt tentang tips kalo stuck, disuruh cheat day dulu. puasa kan bentar lagi selesai ya jadi mari kita cheat day 4 hari pas idul fitri 🤭
|
1482 kkal
|
Lemak: 62,58g | Prot: 68,01g | Karb: 164,67g.
Makan Pagi: Coklat Manis atau Gelap, Brownies, Jeruk, Gulai Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Pizza dengan Daging. Camilan/Lainnya: Santan, Pancake Tawar, Frisian Flag Susu Kental Manis Vanila, Marjan Melon, Nanas, Melon, Nutrijell Agar-Agar. lagi...
|
|
2062 kkal
|
Latihan:
Duduk - 4 jam, Belajar - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Squats - 3 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam dan 50 menit, Berdiri - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 8 jam dan 27 menit. lagi...
|
|