awal 73.10 2 minggu turun 4kg huhuhu seneng
|
1015 kkal
|
Lemak: 41,01g | Prot: 76,48g | Karb: 108,12g.
Makan Pagi: Ayam Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Mentimun (Kupas), Sayur Bening Bayam. Makan Siang: Telur Rebus, Mentimun (Kupas), Bayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Makan Malam: Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Bakso Ayam, Jeruk. lagi...
|
|
1829 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 15 menit, Istirahat - 18 jam dan 45 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
|
Komentar
Cut kalorinya berapaa kak?
31 Mar 22 oleh anggota: GO 60KG
|
aing itu perlu 1900 kalori dan makan brrti harus 1800 atau dbwh itu cmnnn aing W.O Ama jogging
31 Mar 22 oleh anggota: sepsephi
|
@GO 60KG kamu udah brp lama
31 Mar 22 oleh anggota: sepsephi
|
Oalahh jogging ya kak aku ga jogging sama sekali cuma workout itupun cuma 30menit hasilnya seminggu turun 0.5kg huhu..
Aku baru mau mulai lagi kak, selama 1 semester kuliah ga ngitung kalori lagi hehe..
01 Apr 22 oleh anggota: GO 60KG
|
01 Apr 22 oleh anggota: vinaleo
|
01 Apr 22 oleh anggota: sepsephi
|
01 Apr 22 oleh anggota: sepsephi
|
Oooh klo aing di sunda saya tuh kasar
01 Apr 22 oleh anggota: vinaleo
|
Iya kasar soalnya aku kebiasaan Ama temen😭
01 Apr 22 oleh anggota: sepsephi
|
gw seminggu turun cuma sekilo😭
01 Apr 22 oleh anggota: Miraabel
|
keren bgt... pasti masih muda ya... udah emak² mah slow bgt,tapi gapapa nikmati prosesnya,pelan² ada progres,hehe
01 Apr 22 oleh anggota: Nendenkhotimah
|
@nendenkhotimah hehe 19 tahun tapi yang udah turun Ama niat konsisten aja udah keren loh
01 Apr 22 oleh anggota: sepsephi
|
@Miraabel nggk papa aku juga nggk nyangka bisa turun cepet
01 Apr 22 oleh anggota: sepsephi
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sepsephi
|