Jurnal rhinnaf, 10 Mar 22

10 Maret total +-1384 kalori

Serat +-31 gr
Protein +-68 gr

Alhamdulillah ✨

---

1384 kkal

Lemak: 48,48g | Prot: 68,21g | Karb: 180,49g.   Makan Pagi: Nutriology Granola Vanilla Almond, Mariza Strawberry Topping, Greenfields Original Yogurt, Stroberi, Greenfields Skimmed Milk (200ml), NUDE Chocolate Peanut Butter, Quaker Instant Oatmeal, Puro WPRO Whey Protein, Sunpride Pisang Single. Makan Siang: Fukumi Nasi Porang, Daun Bawang, Telur, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Edo Crab Flavored Stick, Cabai Merah Besar, Tahu, Bernardi Bakso Ikan, Tomat Ceri, Cabai Merah atau Rawit, Mentimun (dengan Kulit), Wortel, Bawang Merah, Anchor Unsalted Butter. Makan Malam: Rumput Laut Kering, Daun Bawang, Telur, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Tahu, Kikkoman Gochujang, Minyak Wijen, Saori Saos Tiram, Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Bawang Merah, Rose Brand Bihun Jagung (320g), Bawang Putih, Tahu Bakso. Camilan/Lainnya: Chia Seed, Sunpride Pisang Single, Stroberi, Mentimun (dengan Kulit), Blue Diamond Almond Breeze Almond Milk Original. lagi...

1950 kkal

Latihan: Aerobik - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...