|
post-workout meal :))
|
2419 kkal
|
Lemak: 58,52g | Prot: 176,17g | Karb: 296,81g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Nanas, Madu, Rasberi Merah, Blueberry (tanpa Pemanis, Beku). Makan Siang: Kue Bolu, Madu, Madu, Evolene Crevolene, Sayur Asem, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Telur Goreng, Jengkol, Nasi Putih. Makan Malam: Dimsum, Sayur Asem, Jengkol, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Telur Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Delfi Chacha Peanut Milk Chocolate, Chupa Chups Mini Lollipop, Coca-Cola Diet Coca-Cola (Can), Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). lagi...
|
|
3057 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|