Jurnal DiendaMami, 18 Jan 22

waw kuat bgt mbak... aku masih 16:8 tp 2hari ini aku terusin sampe 18. mau lanjut 20 sudah mulai oyong😁 

Pelan pelan aja say.. Aq lg coba IF metode variasi. Jadi 5 hari IF 16:8 - 18:6 - 20:4 - 16:8 - 18:6 & 2 harinya maintenance di 12:12.. 

boleh dijelasin kh mba metode if ni ky mn yaa  

wah boleh dong tos ini... aku juga IF kak, 20:4 , senin kamis doang yang OMAD 

@arum: sejenis OCD.. Atau coba searching aja di google mbak intermitten fasting.  

@nosana: hehehe samaan ya.. Aq udh 5bulanan ini pake metode IF..  

kalau if.. makan tetep di atas bmr. atau sekenyang ya aja 

Ka maaf mau nanya kalau tiap hari ganti ganti jendela makannya itu ngaruh ke metabolisme ga? 

@tailor: aq udh 3 bulan ini gak pernah hitung kalori, jd udh main feeling krn kan aq makan masakan rumah yg pastinya gak jauh² dr itu kalorinya.. @rhinnaf: iya say,, biar metabolismemu gak stuck, ini aq dpt ilmunya dr Ade Rai.. Jd emng lbh bagus kalo variasi ya..  

#dindamami pantesan sy klo puasa qodho nih bukannya turun bb malah naik bnyak pdhl makan di kalori seperti biasa cuma sehari2 IF 16:8 . setelah sy perhatiin klo sy makan di atas jam 6 pasti g ada progres di bb . okelah , ilmu baru nih harus ganti2 ya tiap harinya . terimakasih ka infonya 😊 

@dwiwiidi: klo misal tiap hari gak mau ganti bs juga pake cara 5 hari kamu di 16:8 , nanti 2 harinya kamu di 12:12 say. Gak harus selalu beda tiap hari kok.. Yg ptg ada 2 hari kamu OFF dan makan lbh banyak ya,, jd biar gak mudah stuck..  

@diendamami jd di 2 hari off itu makan lebih dr biasanya ya bun ? 

@dwiiwidy: benar.. Tp tetap prhatikan asupan yg masuk ya,, jd bukan asal nambah asupan.. High protein & serat ya..