|
|
2683 kkal
|
Lemak: 125,23g | Prot: 126,43g | Karb: 281,42g.
Makan Pagi: Pepaya, Ellenka Fiber Creme, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat, Chia Seed, Peanut butter low cal low sugar, Monggo Dark Chocolate 100% Kakao, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pisang, Telur, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Tropicana Slim Minyak Kanola, Fortune Minyak Goreng, Daun Bawang, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Sawi, Tahu, Tempe, Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Talas, Ceker, Bihun (Dimasak), Sambal Goreng, Tahu Bakso, Pentol, Nasi Goreng. Camilan/Lainnya: Combro, Kedondong. lagi...
|
|
 Komentar
10 Jan 22 oleh anggota: ellanf
|
@ellanf. Ini crepes oatmeal say
10 Jan 22 oleh anggota: dedeirma
|
10 Jan 22 oleh anggota: restuaulias
|
10 Jan 22 oleh anggota: ica:)
|
10 Jan 22 oleh anggota: bundaanjalina
|
@bundaanjalina. Mantull, aplg mkn 3pcs aja udh lumayan kenyang 👌
10 Jan 22 oleh anggota: dedeirma
|
@restuaulias. @icha.
Bahan adonan:
Rolled oat 35g, haluskan
Telur 1btr
ultra lowfat coklat 85ml
Bp ½sdt
Bahan filling:
Selai kacang 20g
Pisang 1buah lumatkan
Monggo Dark chocolate 100% 5g
Ultra low fat coklat 15ml
Almond cacah 10g
Chia seed 5g
Cara buat:
Pertama buat Filling tlbh dulu, campur semua bahan, aduk lalu ditim sampai dark chocolate meleleh. Dinginkan dan sisihkan.
Kocok telur, masukan oat yg sdh dihaluskan dan BP, aduk. kemudian tuangkan susu k adonan scr bertahap. Adonan harus agak encer, atau disesuaikan. Kemudian tuang mggunakan sendok sayur di teflon yg sdh dipanaskan tlbh dulu, masak dgn api cenderung kecil sampai matang.
Angkat, oles dgn Filling dan lipat.
***Adonan boleh dibuat malam hari dan disimpan di kulkas untuk hasil lembut dan mengembang, atau bs langsung dadakan.
***dgn takaran versi saya, Ini kalorinya lumayan tinggi ya tembus lbh 500kkal.(hasil jd 5pcs uk versi saya, tp makan 3pcs udh cukup kenyang) jd buat yg defcal, bahan ataupun takaran bs disesuaikan ya,,, spy hasilnya low cal.
11 Jan 22 oleh anggota: dedeirma
|
Oh iya, kalo suka dan pgn hasilnya manis bgt adonan atau Filling boleh tambahin sweetner tropicana. Tp kalo menurutku di Fillingny udh manis dr pisang 😉
Dan itu atasnya saya taburi fibercreme jg cm buat pemanis aja sih, biar ga mendung nuansanya 🤭
11 Jan 22 oleh anggota: dedeirma
|
Oke makasih ka resepnyaaaaa
11 Jan 22 oleh anggota: restuaulias
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dedeirma
|