Jurnal hobodon (호주부), 10 Jan 22

저녁이 심플하신거 보고 점심 찾아보니 ㅎ 한상 드셨네요 ㅎㅎ 

감이 너무 맛있게 익었어용~♡ 

한상 ㅋㅋ 정확하십니다. 항상 한상 하다보니 체중이 살짝 늘어서 안내려 가네요. 😅👋 

감말랭이 한 통 살 때 단골이라고 약간 물러진 단감을 몇 개 주시길래 받아왔는데 단감이 더 맛있네요. 과즙이~~ 😋 

재택근무를 하며 아침 점심을 집에서 먹고 저녁을 밖에서 사먹으니 저녁 칼로리가 전체적으로 높고 체중 관리가 어렵길래 좀 바꿔보려 합니다. 아침과 저녁을 가볍게 집에서, 점심은 나가서 먹고 좀 걷다가 오려구요. 🚶‍♂️ 😅 

말씀하신대로 저녁은 가볍게가 좋은 것 같아요 이왕이면 좀 덜짜고 가볍게요. 확실히 저녁에 많이 먹거나 짜게 먹으면 담날 더 잘 붓고 감량도 잘 안되더라고요 자기전 텀이 짧으면 소화도 못시키고 자니까 식도염 걱정도 들고요. 식후걷기도 넘 좋죠 ㅎ 혈당 낮춰주는데 도움된다 하더라고요 

저녁을 많이 먹으면 저녁 산책도 별 소용이 없는 거 같더군요. 맞습니다. 부대끼고 잠 설치고 다 체중 관리엔 도움이 안되죠. 일단 적게 먹고, 적당히 걷다가 일찍 자는 게 최고인 듯 합니다. 집에서 점심을 먹는 게 편하고 시간도 절약 되긴 한데, 좀 걷고 소화도 시키고 바람도 쐬는 게 나을 거 같아서 바꿔 보려구요.  

호보돈님 덕분에 남편이 자극받아서 내일부터 식단 변경 합니다. 아침저녁을 호보돈님처럼 굉장히 가볍게 먹기로 했어요. ^^ 내일 아침은 삶은계란에 사과정도로 시작합니다. 저녁도 가볍게 먹자고 합의봐서 내일부터 저녁차리기 수월해질 듯 싶어요. 남편도 그간 속 더부룩해서 소화제를 달고살았는데 이제 각성하나봅니다^^감사해요 

감사합니다 ☺️ 저녁 일찍 드시고 배고프기 전, 출출하기 전에 주무시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 대신 아침을 거르지 말고 꼭 드셔보세요. 😊 무엇보다도… 저녁 차리기 수월 ㅎㅎ 감축드립니다 👍😀🙏