|
serius nanya ya,, kalo olga 3-4x seminggu (30-50menit) itu masuknya aktivitas Ringan atau Aktif ?? 🙏❤
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2021:
|
1820 kkal
|
Lemak: 69,58g | Prot: 102,73g | Karb: 208,56g.
Makan Pagi: Buah Naga, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tempe Bacem, ABC Kecap Manis. Makan Siang: Sayur Tahu Toge, Tempe Bacem, Sambal Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Kue Bolu, Tempe Goreng Tepung, KFC Chicken Breast Hot & Crispy, Sayur Tahu Toge, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Camilan/Lainnya: Yakult Yakult. lagi...
|
|
499 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 55 menit, Samsung Health - 23 jam dan 5 menit. lagi...
|
|
 Komentar
harus di trial error sih mbak, makan di angka tertentu trs dianalisa, karena efektifitas olahraga masing-masing individu pasti beda meskipun sama sama misal 45 menit, tergantung dari jenis olahraga,gerakan dan intensitas juga faktor lainnya🙏 IMHO
29 Des 21 oleh anggota: Aming73
|
aq sih biasanya olga aerobic 30menit sm main dumble 15menitan koh, dlm seminggu cuma 3-4x aja😅
ini aq mau hitung ulang TDEE koh, biasanya aq masukin aktivitas aktif ringan klo pas olganya seminggu cuma 2x🤭 skrg ada pningkatan jd 4x, jd aq pikir tingkat aktivitasnya mgkin bs berubah x ya😁😅
29 Des 21 oleh anggota: nopirumaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nopirumaya
|